盛夏蝉鸣起，成长正当时。为帮助肥胖儿童科学减重、培养健康生活习惯，西苑医院山西医院（山西中医药大学附属医院）儿科减重夏令营一期于7月7日上午正式开营。
经过半个多月的精心组织，我科减重夏令营一期即将落幕。小营员们在活动中收获颇丰，通过中医特色治疗，搭配专为儿童设计的八段锦与减脂操教学，每日坚持1小时训练，再结合科学的饮食调整，所有人的体重都实现了不同程度的下降。
展开剩余89%看到孩子们的显著变化，家长们难掩欣喜，纷纷和我们分享孩子参加夏令营后的成长，字里行间满是对夏令营的认可与感谢。
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科学规划
本次减重夏令营由我院资深的儿科专家团队精心筹备，旨在帮助孩子们在快乐中养成健康的生活习惯，科学减重。开营前，我们对每一位小营员进行了全面细致的身体检查，涵盖体重、体脂、腰围、腹围等各项关键指标，还根据孩子们的具体情况，量身定制了个性化的减重方案。
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饮食指导
1. 控制总热量：家长要先了解孩子的每日能量需求，根据孩子的年龄、性别、体重和日常活动量来合理规划饮食。坚决避免高热量食物，比如油炸食品、膨化食品、糖果和含糖饮料等。可以选择清淡、易消化的食物，像蔬菜水果、全谷物和瘦肉，既能满足孩子成长所需营养，又能减少热量摄入。
2. 增加膳食纤维摄入：膳食纤维能够增加孩子的饱腹感，还能促进肠道蠕动，预防便秘。家长可以多给孩子准备芹菜、菠菜、苹果、香蕉等富含膳食纤维的食物。另外，三伏天出汗多，要督促孩子及时补充水分，最好选择清水、淡茶或无糖饮品，远离含糖饮料和高热量饮品。
3. 定时定量进餐：帮助孩子建立规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。早餐要营养丰富，包含全谷物、优质蛋白和新鲜蔬果；午餐要吃饱，注意荤素搭配；晚餐要适量少吃，尽量选择清淡易消化的食物。两餐之间可以适当加餐，像水果、酸奶等低热量食物都是不错的选择。
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科学运动
1. 选择合适的运动项目：全身性的运动更适合减重，比如跑步、游泳、跳绳、打球等。这些运动能让孩子的全身肌肉都参与进来，有效消耗热量。如果孩子运动基础薄弱，可以先从体能训练入手，像跑步、跳跃等练习，难度较低，孩子容易掌握。
2. 控制运动强度和时间：燃脂的有效区间是最大心率的60%到85% ，运动时长要保证在30分钟以上。不过，儿童身体还在发育，不宜过度疲劳，运动时间也不宜过长，一般以锻炼30分钟到1小时为宜。同时，要注意让孩子循序渐进地增加运动强度，避免一开始就进行高强度运动。
3.夏令营小营员通过八段锦、减脂操，进行大约1小时的锻炼和塑形。
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三伏天减重的生理优势
代谢加速效应
高温环境促进排汗与基础代谢率提升，三伏天人体能量消耗较平日增加15%-20%，尤其适合通过科学运动加速脂肪分解。
中医调理契机
结合针灸、埋线、砭石按摩、中药贴敷等传统疗法，可针对性调节脾胃功能与内分泌，改善儿童代谢。
针灸疗法
在专业医生的操作下，通过针刺特定穴位，如天枢、大横、足三里等，可以调节脾胃功能，促进新陈代谢，减少脂肪堆积。
埋线疗法
埋线疗法是通过可吸收蛋白线埋入特定的穴位，刺激穴位持续作用，达到调节内分泌、促进代谢、抑制食欲的减肥方法。其原理基于中医经络学说。
儿科埋线特点：1、儿童选穴精简为6- 8穴/次，较成人减少2- 4穴。选择穴位更精准，减少儿童痛苦，提高依从性。2、浅层埋线技术埋线深度减少30%，降低损伤风险。适合儿童娇嫩肌肤，减少疼痛。3、线体选择考量，选用胶原蛋白可吸收线，降低排异反应。线体柔软，刺激性小，更适合儿童使用。穴位埋线疗法一般15天埋线一次,3次为1个疗程。
砭石疗法
是源自于古代的传统物理疗法，通过特殊石材制成的工具对人体特定部位进行刮擦、按摩，辅以特定的减脂膏，以疏通经络，调节气血，可以改善局部循环，加快新陈代谢，达到减脂的功效。
中药减脂饮
根据患儿的体质，由儿科医生进行准确的体质辨识，针对性的开具中药处方减脂饮，达到减脂利水、促进新陈代谢等功效的作用。
中药贴敷减脂贴
减脂贴通过特定的穴位，通过皮肤吸收，促进局部血液循环和水分代谢，改善肠道蠕动，调节脾胃功能。
耳穴疗法
主要基于中医经络理论与神经调节的双重作用，刺激耳部特定的穴位可以调节脾胃功能，抑制食欲，促进代谢。耳部神经分布密集，通过按压耳穴，可以影响下丘脑摄食中枢，调节饥饿素和瘦素的分泌，从而辅助控制饮食摄入。
想要加入我们的宝贝们
第二期儿科减重夏令营日期请收好
7.30—8.19时间17:00—18：00
儿科
中国中医科学院西苑医院山西医院（山西中医药大学附属医院）儿科是以中医、中西医结合为特色的临床综合性科室，为国家中医药管理局重点学科，华北地区中医儿科专科联盟成员单位，山西省中医药学会儿科专业委员会主任委员单位。
现有医师8人，其中山西省名中医1名，主任医师2人，副主任医师3人，主治医师3人，是一支具有丰富的儿科临床诊治经验及较强的教学、科研能力的医疗团队。
科室开展的外治法有小儿推拿，三伏天、三九天穴位贴敷疗法，敷胸疗法，刺四缝，艾灸疗法，耳穴压豆。对小儿急性发热、咳嗽、肺炎、哮喘、咽喉炎、扁桃体炎、腺样体肥大、鼻炎、过敏性鼻炎、反复上呼吸道感染、呕吐、腹泻、厌食、积滞等常见疾病的治疗有经验丰富；对小儿水痘、腮腺炎、手足口病等出疹性疾病及紫癜、遗尿、抽动症等疑难杂病也有明显疗效。
儿童体重管理门诊
儿 科
专病
作为国家级重点学科，儿科专注于儿童肥胖问题的诊疗与指导。面向超重、单纯性肥胖及有并发症的儿童，提供营养评估、个体化食谱、生活方式干预、药物治疗及中医外治法等综合服务。其核心目标是帮助儿童科学减重，改善代谢水平，预防慢性疾病。
儿科专业医护团队为每一位小患者提供个性化的综合减重方案。针对儿童特殊的生理和心理发育阶段，从饮食调整着手，制定科学营养的膳食计划，既保证孩子成长所需营养，又能合理控制热量摄入。
在治疗手段上，结合医学营养治疗指南，制定个性化减重计划，包括饮食管理、运动指导，必要时辅以药物。中医特色诊疗则提供中药代茶，运用推拿、针刺、埋线、砭石疗法、穴位贴敷、耳穴压豆等方法，刺激相关穴位，整体调节身体机能，提高新陈代谢，促进脂肪分解。强调辨证施治。运动处方通常建议每周4次以上、每次40分钟至2小时的有氧运动，并结合心理支持。多管齐下。
此外，科室建立长期随访机制以及针对肥胖并发症的筛查。其重要性在于肥胖已成为儿童慢性病的重要诱因，早期干预可避免并发症，如糖尿病、心血管疾病等。门诊还注重心理辅导，帮助孩子建立积极的体重管理心态，克服因肥胖可能产生的自卑等情绪。
文字：儿科 周钊
排版、审核：宣传科
图片来源：摄图网
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